수면은 우리의 건강에 많은 영향을 미칩니다. 전날 밤에 잠을 설치고 선잠을 자는 경우 다음날 피부의 상태는 아주 안 좋은 경험을 모두들 해봤을 것입니다. 경험상으로도 우리는 수면과 피부가 깊은 관계가 있음을 알고 있습니다. 수면 부족 시 피부에 나타나는 증상에 대해 알아 보겠습니다.
수면과 피부와의 관계
수면과 피부는 상관 관계가 아주 큽니다. 수면이 부족하면 몸의 균형이 깨지고, 혈액순환이 원활하지 못하여 피하조직의 모세혈관까지 충분한 영양이 공급되지 않아 깨끗하고 맑은 피부를 유지하기가 어렵습니다. 수면 중에는 성장호르몬이 나오는데, 성장기 이후 성장호르몬은 세포를 재생하고, 피로 해소에 도움을 줍니다. 그리고 히알루론산이라는 체내 보습 물질이 피부에 물분자를 당길 수 있도록 도움을 줍니다. 충분한 수면을 취하고 나면 피부가 좋고, 윤기가 있어 보이는 것이 이 때문입니다.
수면 부족 시 피부에 나타나는 증상
1. 피부재생이 어려움
수면 중 우리의 몸은 체력을 회복하고 손상된 세포를 재생시킵니다. 그러나 충분한 숙면을 취하지 못하면, 체력이 회복되지 않아 건강한 피부 세포가 아닌 손상된 피부 세포를 재생시킵니다. 결국 피부의 탄력을 잃게 됩니다.
2. 피부 트러블 발생
수면이 부족하면 멜라토닌 호르몬의 분비도 감소하게 됩니다. 멜라토닌이 부족해지면 기미와 주근깨, 여드름 자국 등이 짙어져 피부는 더욱 어둡고 칙칙해 보여 집니다.
3. 피부 노폐물
수면 부족으로 증가한 코르티솔 호르몬(외부의 자극, 스트레스에 의해 생성되는 호르몬)이 고혈압을 유발시키고, 고혈압 은 피부 샘을 자극하게 됩니다. 그리고 자극된 피부 샘은 피지 분비량을 늘려 모공을 막아서 피부 속 노폐물을 쌓이게 합니다. 더불어 코르티솔은 콜라겐을 파괴해 피부 주름까지 유발하게 합니다.
4. 눈 밑 다크 서클과 붓기
다크서클(눈 밑 피부에 어두운색이 나타남)은 수면 부족 시 피부에 미치는 영향을 가장 빠르게 보이는 징후 중 하나입니다. 수면 부족으로 혈관이 팽창되어 눈 밑이 붓고 눈 아래 피부는 신체의 다른 어떤 부분보다 얇기에 어두운 색이 다른 피부보다 더 잘 나타납니다.
5. 건조한 피부 유발
수분 공급은 건강한 피부 기능의 핵심이며 신체의 수분 수준은 수면의 양에 의해 영향을 받습니다. 최근 연구결과에 정기적으로 매일 6 시간 이하 잠을 사람들이 16-59 %, 8 시간 자는 사람들보다 탈수될 가능성이 더 높았다고 밝혔습니다. 피부가 탈수되면 건조한 피부, 습진, 건선, 변색, 심지어 조기 주름과 같은 피부 문제에 더 취약해집니다.
수면은 피부뿐만 아니라, 우리의 건강. 더 나가서는 삶의 질 전체에 영향을 미칩니다. 충분한 수면은 남녀노소 모두가 중요시하는 피부 건강에도 큰 영향을 끼칩니다.
피부 건강을 위해 규칙적이고 충분한 수면을 취해야 겠습니다.
감사합니다.
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