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안녕하세요 궁금한 늑대입니다.
우리가 알고 있는 적정 수면의 시간을 7~8시간이라고 알고 있는데, 과연 사실일까요? 혹시 시대가 변화 듯이 적정 수면 시간도 변환 게 아닐까요? 최근 적정 수면시간에 대해 기존의 주장과 다른 연구결과가 있어서 관련 내용에 대해 이야기드리겠습니다.
적정 수면시간에 대한 최근 연구내용
우리가 아는 적정 수면시간인 7~8시간과 달리 7시간 이상 자면 뇌심질환의 위험성이 크진다는 것입니다.
경희대병원 가정의학과 김병성 교수팀은
40~69세 성인 270명 대상으로 실험한 결과 5~7시간 잘 때 혈관질환의 위험이 가장 낮았다.
1) 협심증, 심근경색 등 심혈관질환 발생 위험은 1일 수면시간 5~7시간보다 길수록 커졌다고 합니다.
5~7시간 그룹과 다른 그룹 비교시
- 7~9시간 그룹의 위험성은 1.9배 높음.
- 9시간 이상 그룹의 위험성은 2.8배 높음.
2) 뇌혈관질환 역시 9시간 이상 잠을 자는 사람의 발생 위험은 3.1배 높다고 합니다.
3) 잠자리에 드는 시간 그리고, 일어나는 시간이 규칙적인 경우와 불규칙적인 경우 비교 시 불규칙적일 때 뇌심혈과 발생 위험은 2배 높았다고 합니다.
지금 것 알고 있던 사실과 다른 실험 결과에 대해 놀랍기도 하고, 새로운 사실에 적응해야겠다는 생각도 듭니다. 이제부터 라도 규칙적이고, 불필요한 잠을 줄여야겠습니다.
하지만, 항상 어깨에 얹혀있는 만성피로 때문에 잘 될지 모르겠습니다.
감사합니다.
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