잠자기 전 하지 말아야 할 사항1 건강한 수면을 위한 방법 수면은 우리의 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로 누적, 체력 약화 등 신체적으로 안 좋지만, 집중력, 인지력 등 정신적으로도 악영향을 끼칩니다. 이로 인해 심하게는 다음날 일상생활을 하지 못하게 되는 경우도 있습니다. 그럼 이를 예방하기 위해 건강한 수면 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 취침 전에 지켜야 할 사항 1. 잠들기 전 스마트폰, TV 등 전자제품 사용하지 않기 2. 늦은 시간에 야식 많이 먹지 않기 과도 한 음식 섭취 시 소화작용으로 인해 배설 신호가 오고, 소화 과정에서 소화불량 생길 수 있으며, 위/식도 역류를 일으켜 수면에 방해한다. 3. 술, 커피, 탄산음료 마시지 않기 소량의 술은 잠을 잘오게 하는 효과는 있지만, 체내에서는 알코올을 분해하는 과정.. 2021. 5. 28. 이전 1 다음