불면증의 정의와 원인은 무엇일 까요?

대한민국 성인의 20~30%가 불면증을 가지고 있다고 합니다. 아무리 자고 싶어도 잠이 오지 않는 고통, 불면증을 가지고 있는 사람은 매일 이와 같은 일이 반복됩니다. '마음의 암'이라고 하는 불면증! 불면증이란 무엇이며, 발생 원인은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

불면증의 정의

불면증은 우리가 수면을 취할 수 있는 적정한 환경임에도 불구하고 2주이상 잠을 취하지 못하는
것을 말하며, 불면증 환자는 잠들기 힘들거나, 밤에 자주 잠을 깹니다.
불면증의 형태는 3가지가 있습니다.

• 일시적 불면증 : 수면의 주기 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 며칠간 지속되는 불면증
• 단기 불면증 : 스트레스나 신체 및 정신적 질병과 관련되어 2~3주간 지속되는 불면증
• 장기/만성 불면증 : 신체 및 정신적 등 다양한 문제로 인해 몇 주 이상 지속되는 불면증

불면증 원인

• 생활습관 중에 흡연, 음주, 카페인 성분이 있는 음료 섭취
• 불면증을 초래하는 약물 복용 (항암제, 항우울증, 경구 피임제, 수면제 등)
• 주변의 소음(자동차 소리, TV 소리, 비행기 소리 등)
• 취침장소에 너무 높은 온도와 밝은 빛
• 수면 무호흡증 및 우울증 질환자
• 관절염, 속 쓰림, 월경, 두통, 얼굴이 화끈거리는 열감의 증상이 있는 사람
• 가정 및 직업, 대인과의 관계로 인한 스트레스
• 갑작스러운 환경변화

건강한 수면을 위한 방법

건강한 수면을 위한 방법에 대해서는 자지전에 하면 안되는 행동, 도움이 되는행동, 도움을 주는 차종류 등 이 있습니다. 올바른 수면 방법을 통해 건강 지키기 바랍니다.

건강한 수면을 위한 방법

불면증의 정의 및 원인에 대해 알아봤습니다. 다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.
감사합니다.

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