잠을 잘 자려면 수면안대를 착용 하세요

잠을 자고 싶어도 쉽게 잠이 안 드는 것도 상당히 괴로운 일입니다

잠을 방해하는 원인은 여러 가지가 있겠지만 그중에서도 빛을 계속 쬐면 잠이 안 오는데, 이럴 때는 빛을 차단해 주면 됩니다

아주 쉬운 방법으로는 수면안대를 착용하시면 됩니다

출처: https://kr.freepik.com/premium-photo/gorgeous-young-woman-with-black-sleep-mask-image_11664306.htm

수면안대 착용하는 이유

빛은 우리 몸에서 잠이 오게 해주는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하기 때문입니다

의협신문에서 조용민 교수(교려대학교 환경의학연구소)는 "빛공해로 인한 건강영향은 멜라토닌 호르몬 분비와 밀접한 관련이 있다고 한다. 생체리듬에 관여하는 대표적인 호르몬인 멜라토닌은 밤과 같은 어두운 환경조건에서 만들어지고, 과도한 빛에 노출되면 합성이 중단된다"라고 하였습니다.

수면안대 선택하는 방법

첫째, 수면안대를 착용 시 빛을 완벽하게 차단 할수 있는 것

둘째, 부드러운 원단으로 만들어져 피부에 접촉 시 촉감이 좋을 것

셋째, 수면안대 끈의 길이가 조절이 되고, 탄력이 좋을 것

넷째, 착용 시 끈의 압박이 적당하여 잘 벗겨지지 않고, 피부에 압박을 주지 않은 것

다섯째, 일반 세탁이 가능한 원단 일 것

추가로 최근 제품에는 냉온팩을 넣을 수 있는 수면안대도 판매되고 있습니다. 이왕이면 냉온팩을 사용하면 좋을 것 같습니다.