안녕하세요?
우리 아이 낮에는 재미있게, 그리고 신나게 놀았으니 오늘 밤에는 잠을 잘 자겠구나 생각하는데, 부모의 마음과 달리 눈이 말똥말똥해서 늦게까지 안자는 경우가 있습니다.
이뿐만 아니라, 평소에도 잠을 쉽게 들지 않는 아이는 부모가 상당히 피곤합니다. 부모는 아이와 1~2시간 씨름 후 결국 화내서 잠을 재우는 경우가 많을 것입니다.
그런데 왜 우리 아이는 밤에 쉽게 잠들지 못하고 늦게까지 고생(?)하고 잠이 들까요?
잠 안 잘려고 하는 아이의 심리
잠을 자자고 하면 아이는 지금 하고 있는 놀이를 더 이상 못한다고 생각합니다. 내일도 할 수 있다는 생각을 하지 않고, 이제 내가 하고 싶은 것을 못 하기에 기분이 좋지는 않습니다. 그리고 잠을 자기 위해서는 불을 꺼야 하는데, 아이는 어둠의 두려움, 공포감을 느낍니다. 가까이 있는 부모, 장난감, 책, TV 등 눈 앞이 보이던 모든 것이 사라지기 때문입니다.
잠 못 자 아이 확인해야 할 사항
첫째, 아이의 심리적인 부분을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 낮에 스트레스를 받은 일이 있었는지?
생활환경의 급작스러운 변화가 왔는지? 아니면 부모와 떨어져 있는 것을 싫어하는지 등 심리적인 부분 확인이 필요합니다.
둘째, 아이의 건강상태를 확인해야 합니다. 몸의 어디가 불편하거나, 아파서 잠이 안오는 것인지 확인을 해야 합니다. 건강상태 상 뚜렷한 원인이 있다만 그 원인에 대해 진료를 받아서 치료를 해줘야 합니다. 그리고 복용 중인 약이 있다면 약의 부작용에 의해 불면증이 오는지 여부도 의사와 상담을 해야 합니다.
잠 부족 시 나타나는 증상
잠을 늦게 잔다는 것은 충분한 수면을 취하지 못한다는 것입니다. 특히 소아에 있어서 수면부족은 몸에 나쁜 영향을 끼칩니다.
대표적으로 몸의 성장 장애, 심혈관의 합병증, 마음의 안정, 학습능력 부진과 집중력 부족 등 있습니다.
잠 못 자는 아이 잠 습관 고치는 방법
1. 잠 자는 시간을 정확히 정해주고, 그리고 부모님과 아이는 이것을 반드시 지켜야 합니다.
2. 잠을 방해하는 요소는 제거를 해줍니다. 취실 주변의 장난감, 책, 게임기, 휴대폰, TV 소리 등 잠을 방해하는 원인을 깨끗이 정리해서 잠을 잘 수 있는 분위기를 만들어 줍니다.
3. 잠자기 전의 해야 하는 의식(행위)을 기억시켜 줘야 합니다. 무슨말이냐 하면 자기 전에 양치질, 잠옷 갈아입기 등 자기 전의 특정 행위를 해야 합니다. 이것이 반복이 되면 아이는 특정 행위를 하게 되면 '이제 자야 하는 시간이구나' 하고 생각을 하게 됩니다.
4. 가벼운 간식을 통해 수면을 유도하는 것도 방법입니다. 아이가 너무 배가 고파도 쉽게 수면을 취할 수 없습니다. 무조건 먹으면 안된다고 하는 것보다. 따뜻한 우유 한잔으로 허기를 해결해 주면 아이가 쉽게 잠을 잘 수 있을 것입니다.
5. 미지근한 샤워는 잠이 잘오게 도와줍니다. 미지근한 온도로 사워를 하면 근육을 이완시켜 줘서 아이가 편안하게 잠을 자게 해 줍니다.
6. 잠을 자는 장소는 늘 같은 곳으로 해줍니다. 민감한 아이는 장소가 바뀌면 잠을 못 자기도 합니다.
7. 수면에 적합한 침실 환경을 만들어 줍니다. 불필요한 조명은 없애고, 최대한 어둡게 해 줍니다. 그리고 침실의 온도는 22~26도, 습도는 약 50%를 유지해주면 됩니다.
잠 못 자는 아이의 잠 습관 고치는 방법에 대해 알아보았습니다. 조금이나마 육아 퇴근에 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.
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